RODIOLA - Planinska ruža
RODIOLA - Planinska ruža
Lat: Rhodiola rosea
Biljka za pamet, sibirska ruža, zlatni korijen, carska biljka i planinska ruža su najčešća imena rodiole.
Opis:
Rhodiola rosea raste na planinama Sibira, na nadmorskoj visini od 3000 metara.
Narodi Istočne i Srednje Azije je koriste stoljećima, a njeno preventivno djelovanje je zabilježeno i u dokumentima pisanim prije 1200 godina.
Ova ljekovita biljka je adaptogen neprocjenjive vrijednosti koja pomoću svojih djelatnih principa jača obrambenu sposobnost organizma od stresnih utjecaja koji neprestano napadaju organizam.
Djelovanje Rhodiola rosea je, između ostalog, slijedeće: jedinstveni zaštitnik imuniteta koji poboljšava otpornost na bolesti, uspostavlja homeostazu u organizmu i jača vitalnu energiju.
Aktivni principi rozavin i salidrozid mogu smanjiti ili čak eleminirati depresivnu simptomatologiju, podizanjem razine serotonina u mozgu.
Ima visoko antioksidativno djelovanje.
Povećava učinak i izdržljivost sportaša, jer omogućava djelotvornije iskorištavanje metaboličkih rezervi.
Poboljšava opće stanje i mentalnu budnost, memoriju i uopće mogućnost intelektualnog rada - Planinska ruža.
PLANINSKA RUŽA
Zanimljivo:
Poznato je, također, da su ovu izuzetno ljekovitu biljku naročito cijenili kineski carevi i Stari Grci zbog njenih, još tada poznatih ljekovitih kvaliteta.
Ljekovitost rodiole prvi je, 1961. godine, proučavao Georgij Vasiljev Krilov, ruski botaničar i taksonomičar, a potom je o njoj objavljeno više od 180 farmakoloških, fitohemijskih i kliničkih studija.
Krilov je, pak, otkrio da korjen ove biljke sadrži snažne adaptogene i da i ljude i životinje štiti od fizičkog i mentalnog stresa, otrova i prehlada kao i da poboljšava raspoloženje i daje energiju i mentalnu oštrinu.
Za one koji ne znaju ova biljka se klasificira kao adaptogen novije generacije.
Pripisuje joj se antistresno, antioksidativno i antidepresivno djelovanje.
Jača imunitet, tjelesnu izdržljivost, memoriju i druge intelektualne sposobnosti.
Pravi mali dragulj iz Sibira koji stoljećima koriste narodi Srednje i Istočne Azije.
U novije vrijeme se počinje koristiti i na Zapadu..
Učinak na ljudsko zdravlje
Ostati zdrav danas znači uspješno se nositi sa svakodnevnim stresom.
Studije ukazuju da Rhodiola rosea dramatično smanjuje razinu stresa, djelujući istovremeno smirujuće i pobuđujuće.
Iskazivati ova dva suprotna učinka istovremeno jedinstveno je svojstvo u biljnom svijetu.
Rodilola smiruje naše doživljaje i negativne osjećaje dajući nam jedno posebno mirno i staloženo raspoloženje.
No istovremeno i pobuđuje moždane misaone i stvaralačke sposobnosti i podiže ih na jednu višu razinu.
Upravo to omogućuje bolje stvaralačke i radne učinke.
Zaštitnica je zdravlja cijele obitelji.
Na zemlji postoji malo biljaka koje su tako svestrane u djelovanju, tako blagotvorne i tako sigurne da ih preporučujemo svim generacijama – djedovima, bakama i unucima te njihovim prezaposlenim roditeljima.
Ako neka biljka treba biti proglašena biljkom zaštitnicom obiteljskog zdravlja, onda je to svakako Rhodiola rosea.
Iako načine njezinog djelovanja znanstvenici još nisu u potpunosti razotkrili, svi se slažu da ima veliki raspon blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje.
Stres – ključ zdravstvenih problema današnjice:
Stres nastaje kad god neki vanjski pobuđivač poremeti biološku i fiziološku ravnotežu tijela.
Pritisak na naš tjelesni, psihički te osjećajni sklop je šarolik – od nezdrave prehrane, otrovnih tvari iz okoline do svakodnevne izloženosti buci, nedovoljnog sna ili akutnih životnih stresova.
Ovakav kronični stres je neprirodan, jer djeluje stalno i podriva naše sposobnosti da održimo zdravlje.
U prilog tome govori činjenica da se više od 70% zdravstvenih poteškoća i bolesti te izostanaka s posla (bolovanja) veže za dugotrajnu izloženost stresu.
Zbog toga borba za smanjenje razine stresa postaje ključni dio zdravstvene strategije današnjice.
Tipovi stresa i njihov utjecaj na zdravlje:
Trenutni stres
Nadražaj simpatičkog živčanog sustava (brza vožnja, spuštanje niz brzu rijeku…).
Mozak šalje poruku u nadbubrežnu žlijezdu, uslijed čega dolazi do lučenja kemijskih glasnika tj.hormona epinefrina (adrenalin) i norepinefrina (noradrenalin), koji pripremaju tijelo na izazov koji je pred njim (ubrzana cirkulacija, poticaj mišićima, širenje zjenica, povećanje krvnog tlaka…).
Ono što je važno kod ovog trenutnog stresa je da tijelo vrlo brzo uspostavlja ravnotežu nakon završetka stresnog događaja.
Dugotrajni stres (stalni, tj. produženi stres)
Kod dugotrajnog stresa, tijelo gubi sposobnost uspostavljanja ravnoteže, dolazi do lučenja druge vrste hormona hipofize koji uzrokuju oslobađanje kortikosteroidnih hormona, a posebno kortizola.
Dolazi do čitavog niza promjena sa neposrednim i posrednim štetnim učinkom na imunološki, fiziološki, hormonalni i ostale sustave.
Počinjemo se osjećati umorno, depresivno, zabrinuto, a s vremenom se razvijaju brojni poremećaji i bolesti.
Najbitnije je njeno adaptogeno svojstvo, tj. pospješuje otpornost organizma na stres (i vježbanje je stres pa je tako popularna i kod bodybuildera i sportaša).
Povečava razinu serotonina pa je na neki način prirodni antidepresiv. Pomaže i kod anksioznosti, ali tu treba pazit na dozu pošto prevelike doze jakih ekstrakta mogu uzrokovati suprotan efekt. Ovo sam osjetio na vlastitoj koži. Osobno koristim 500 mg najjačeg ekstrakta, ali ga dijelim na 2-3 dijela, pa mi sve skupa dugo traje (otvorim kapsulu i isipam u juice ili vodu jedan dio).
RODIOLA - DETALJI
Adaptogen:
Adaptogen - super-biljke za brz oporavak organizma i zaštitu od stresa
Ako nekom prosječnom liječniku postavite pitanje što su to adaptogeni, mnogi će po riječi prepoznati smisao, no mehanizme i pravu narav tih biljaka najvjerojatnije neće znati.
To nije čudno, jer se pojam "adaptogen" pojavljuje tek sredinom 20. stoljeća, dok je aktivnije u upotrebi u zadnjih 15 godina.
Prvi koji je upotrebio tu riječ je poznati znanstvenik N.V. Lazarev, kada je bio začuđen djelovanjem novog prirodnog spoja, koji je povećavao otpornost organizma na stresne utjecaje.
Definicija riječi "adaptogen" podrazumijeva nekoliko stvari:
- adaptogen povećava otpornost organizma na širok spektar "neprijateljskih" stanja organizma, u što spadaju fizički, kemijski ili biološki faktori - adaptogen ima ulogu normalizacije organizma, odnosno ispravljanja poremećaja uzrokovanih stresnim stanjima i agensima - adaptogen mora imati neštetno djelovanje na organizam (ako se uzima u propisanom obliku i propisanim dozama), bez obzira na to što djeluje na širok spektar poremećaja.
Iza svih ovih visokointelektualnih definicija stoji grupa biljaka koja je, ukratko, zadužena za normalizaciju rada organizma nakon stresnih stanja ili prevenciju da do tih stanja uopće ne dođe.
Mehanizam djelovanja adaptogena:
Mnogi misle da su adaptogeni zapravo stimulansi – djelomično to i jesu.
Po svom sastavu se razlikuju od klasičnih stimulativnih supstanci, no glavna razlika je zapravo u djelovanju, što je prikazano na grafikonu.
Stimulansi uglavnom rade na kratkotrajnom poboljšanju metabolizma stanica ili pojačanog prijenosa signala, koji možemo usporediti s pojačanim ubrizgavanjem kod motora - kratkotrajno podižu učinak, ali nakon toga zabilježavaju nagli pad potencijala i produžuju termin oporavka.
Adaptogeni podižu potencijal tijela time što djeluju na povećanoj sintezi RNA u stanicama, te kao posljedicu nemamo nagli pad potencijala, nego blago spuštanje na uobičajeni tempo tijela.
Ima razna imena: zlatni korijen, arktički korijen ili jednostavno rodiola. Postao je poznat na našim područjima nakon što su je počeli koristiti mnogi sportaši i ljubitelji ekstremnih aktivnosti.
Ovi posljednji su ga koristili zbog primijećenog blagotvornog djelovanja na mučnine izazvane visinama i ekstremnim uvjetima.
Pripravak koji se radi iz korijena je prilično kompleksan i sadrži mnoge flavonoide, fenole i fenolne glikozide, koji imaju povoljan učinak na organizam, kao što su salidrozid i rozavin.
Narodna medicina je potvrdila njegov utjecaj na depresije, stimulaciju živčanog sustava, povoljno djelovanje na umore i psihofizičke napore.
U drevnoj medicinskoj dokumentaciji se spominje još u antičko doba. U posljednje vrijeme čuje se da je rodiola, u kombinaciji sa guaranom, postala često korištena biljka kod studenata u fazama učenja.
Upravo zbog malog broja kontraindikacija i interakcija, rodiola predstavlja zanimljiv izbor u ekstremnim situacijama ili pripremama organizma.
Ružičasti žednjak odnosno rodiola vrlo je vrijedna biljka s nesumnjivim potencijalom u adaptogenom smislu.
Ipak, dobro je naglasiti da se radi o endemičnoj vrsti, te savjetujem da je ne berete ako naiđete na nju u prirodi – ekstrakti na tržištu imaju sasvim dovoljno aktivnih supstanci i beru se na područjima gdje rodiole ima puno više – čuvajmo naše primjerke.
Adaptogeni su izrazito korisna i zanimljiva grupa biljaka, koja može imati mjesta u našem životu, posebno ako smo izloženi stresu i značajnim psihofizičkim naporima.
RODIOLA - KORIJEN
Zaštitnica zdravlja cijele obitelji:
Na zemlji postoji malo biljaka koje su tako svestrane u djelovanju, tako blagotvorne i tako sigurne da ih preporučujemo svim generacijama - djedovima, bakama i unucima te njihovim prezaposlenim roditeljima.
Ako neka biljka treba biti proglašena biljkom zaštitnicom obiteljskog zdravlja, onda je to svakako Rhodiola rosea.
Iako načine njezinog djelovanja znanstvenici još nisu u potpunosti razotkrili, svi se slažu da ima veliki raspon blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje.
Smanjenje stresa – višestruke koristi:
SRČANI BOLESNICI I STARIJE OSOBE:
Djeluje blagotvorno kod srčane slabosti, aritmije i visokog te niskog krvnog tlaka, djelomično zahvaljujući sposobnosti djelatnih tvari Rhodiole roseae da smanji razinu upalnih tvari (CRP) te smanji oštećenja mišića.
PREZAPOSLENOST I KRONIČAN UMOR:
Rodiola se pokazala korisnom kod nepravilnih i preobilnih menstrualnih ciklusa, depresije, sklonosti prehladama i infekcijama, kod nesanice, seksualnih poteškoća, glavobolje, bolova u mišićima (odlična dopuna uz Klorofil ili MagneziB6), zatim kod kronične iscrpljenosti, povišenog krvnog tlaka, razdražljivosti...
PROBLEMI NESANICE:
Nesanica je čvrsto povezana sa stresom i poremećajima raspoloženja. Približno 40-60% osoba iskazuje neke oblike poremećaja sna, koji u konačnici dovode do metaboličkih i endokrinoloških poremećaja, narušavaju kvalitetu života, radnu sposobnost i imunitet, povećavaju broj nezgoda, doprinose razvoju krvožilnih bolesti, visokog krvnog tlaka i debljine (Sveučilište Chicago, dr.Van Cauter).
ZAŠTITA IMUNOLOŠKOG SUSTAVA:
Znanstvenici su procijenili da su leukociti (bijele krvne stanice zadužene za djelatni imunitet) osoba s visokom razinom stresa čak 9-17 godina stariji od onih u kontrolne skupine. Uslijed aktivacije stresnih hormona i veće razine oksidativnih oštećenja dolazi do slabljenja imuniteta i starenja.
ENERGIJA / SPORTSKA IZVEDBA / UČENJE:
Mjereći umne sposobnosti osoba koje uzimaju pripravke Rhodiole roseae zaključeno je da ona povećava radni učinak, kako umni tako i tjelesni, uz odgodu pojave umora, bitno smanjujući razinu iscrpljenosti.
Ruska Akademija prirodnih znanosti objavila je saznanja da Rhodiola Rosea pomaže povećanju tjelesnih sposobnosti povećavajući sadržaj kemijske energije (mitohondrijski ATP) unutar stanica skeletnih mišića.
Ovo se poklapa sa ishodima sličnih istraživanja gdje je već jednokratno uzimanje 200 mg iscrpine Rhodiole roseae povećalo tjelesnu izdržljivost i izvedbu. Rodiola pomaže u bržem i lakšem učenju te usvajanju znanja.
Uz Rodiolu ćete lakše upiti i razumjeti školsko gradivo, a testove ćete uspješnije rješavati uz manje stresa! Na Volgogradskom medicinskom sveučilištu ispitivan je utjecaj Rhodiole roseae na sposobnost učenja stranih jezika, uz promatranje osnovnih intelektualnih sposobnosti, razgovorne vještine, te konačan uspjeh.
Studenti koji su koristili pripravak Rodiole poboljšali su mjerljivu sposobnost učenja za 60 %, a istodobno je razina umora smanjena za 30%, u odnosu na kontrolnu skupinu studenata.
VITALNOST:
Poznato je da dugotrajan stres ubrzava starenje stanica. U članku američke National Academy of Sciences, skupina žena koje su dugotrajno bile u stanju zabrinutosti, pokazivala je znatno veći stupanj staničnog starenja od kontrolne skupine. Uzimajući pripravke Rodiole smanjuje se lučenje štetnih hormona stresa te se djelatno smanjuje razina staničnih promjena koje vode u starenje i degenerativne procese.
KORIJEN I CVAT
Prevencija malignih bolesti:
Nekoliko značajnih studija govori o antikarcinogenim i antimutagenim svojstvima Rhodiole roseae. Ona štiti stanice koštane srži od promjena uzrokovanih kemikalijama i zračenjem. Također iskazuje zaštitni učinak na stanicama jetre izloženim štetnim tvarima te ima određeni učinak u smanjenju pojavnosti metastaza.
Zdravlje srca i krvnih žila:
- pozitivno djeluje kod aritmije, doprinosi regulaciji krvnog tlaka
Imunološki sustav:
- kod oslabljenog imuniteta, autoimunih bolesti, karcinoma
Dijabetes, pretilost, funkcija endokrinih žlijezda:
- potpora funkcije štitne žlijezde, pomoć kod problema dijabetesa
Neplodnost:
- koristi se kod problema neplodnosti u oba spola
Odlična je kao zamjena za kavu.
Pojačava fokus, pamćenje koncentraciju (paziti na dozu!)...
Nema onog pada kao recimo kod kofeina (usput, ako se pije sa kavom učinak se drastično pojačava, zgodno za prije nekog posla ili teretane).
Odlična je za izdržljivost i snagu i zato se masovno koristi prije vježbanja (pre-workout), a dokazano je da i skraćuje vrijeme oporavka nakon vježbanja.
Smanjuje cortizol, a neki tvrde da djeluje i na jače lučenje testosterona (nisam siguran).
Često se može pronać kao dodatak u nekim biljnim prepratatima za podizanje potencije, vjerojatno više zbog snage i energije, a manje zbog podizanja testosterona.
Pazite ne samo na dozu, nego i na proizvođača. Nisu svi isti (ima navodno i kineskih). Dnevno uzimanje cca 150 mg. Ponekad dva put dnevno.
Više kortizola = manje testosterona, pa ako rodiola smanjuje kortizol ostaje više testosterona. Ostaje ga više tj. ne proizvodi se više. Barem ja to tako shvaćam. I ovo bi trebalo biti pozivitno, a ne negativno.
PLANINSKA RUŽA - čaj
Napomena:
Adaptogeni su tvari koje pomažu organizmu da se prilagodi i vanjskim i unutrašnjim uvjetima u kojima se nalazi, kao i raznim psihičkim i fizičkim stresovima.
U bivšem Sovjetskom Savezu ispitivanja su pokazala brojna pozitivna djelovanja rodiole u tijelu, a potom su istraživanja napravljena i u zapadno-europskim zemljama.
Iako se nijedno nije bavilo proučavanjem neželjenih djelovanja ove biljke, znanstvenici smatraju da ih gotovo nema, jer se u Rusiji koristi vijekovima bez ikakvih štetnih nuspojava.
